Ausfallschritte lernen (Technik Tutorial)

Die Ausfallschritte trainieren neben dem Po und dem Oberschenkeln auch noch die Abduktoren sowie die Adduktoren. Zusätzlich sind sie koordinativ anspruchsvoll und der Kreislauf wird belastet, wenn man beispielsweise die gehende Variante wählt. Daher sind die Ausfallschritte neben den Kniebeugen und dem Kreuzheben eine der besten Übungen für die Beine. Dadurch, dass so viele Muskeln zusammen arbeiten müssen, verbrennen sie einen Haufen Kalorien. Daher sind sie in jedem Trainingsplan zur Definition gerne gesehen. Im Technik Tutorial erkläre ich die richtige Ausführung mit der Langhantel sowie den Kurzhanteln. Außerdem gehen ich auf die häufigsten Fehler ein. Viel Spaß beim Nachmachen!

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