Blackroll für die Beine (Tutorial)

Mit der Blackroll (auch Faszienrolle genannt) kannst du nicht nur Blockaden in der Wirbelsäule lösen, sondern auch deine Beine bearbeiten. Rolle über die Waden, Oberschenkel und den Po, um die Muskulatur zu lockern. Damit erhöhst du die Durchblutung und verbesserst so die Regeneration. Baue die Blackroll in deine Morgen Routine oder in dein Cool Down nach dem Training ein. Solltest du Muskelkater oder besonders hart trainiert haben, lege einen Tag Pause von der Blackroll ein. Hier im Video kannst du direkt mitmachen und deine Beine mit der Blackroll bearbeiten.

 

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