Effektiver Muskelaufbau mit Liegestütze

Mit Liegestütze kann man effektiv Muskeln aufbauen, wenn man weiß wie. Es bringt nämlich nichts 100 Liegestütze zu können. Man erhöht damit nämlich nur den Umfang, dabei ist die Intensität für den effektiven Muskelaufbau das Kriterium. Bevor man also 100 normale Liegestütze macht, sollte man auf Variationen umsteigen, von denen man maximal 15 Wiederholungen kann. Hier im Technik Tutorial gehe ich nicht nur auf die richtige Ausführung, sondern auch auf die häufigsten Fehler ein. 90% Prozent der Leute nehmen immer noch die Ellenbogen zu weit nach oben und treffen so nur die vordere Schulter und weniger die Brust. Das ist derselbe Fehler, den die Leute auch beim Bankdrücken im Fitnessstudio machen. Bevor man sich Gedanken um die Wiederholungen macht, sollte man sicher stellen, dass die Technik möglichst perfekt ist. So beugt man nicht nur Verletzungen vor, sondern baut auch schneller Muskeln auf.

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