Langhantel Rudern (Technik Tutorial)

Beim Langhantel Rudern gibt es 2 verschiedene Griffvarianten: Der Obergriff und der Untergriff. Je nachdem, wie man die Hantel greift, trainiert man andere Muskeln. Während man im Obergriff die Ellenbogen weiter nach außen nimmt und mehr den oberen Rücken trifft, hat man mein Untergriff Unterstützung vom Bizeps. Haltearbeit leistet außerdem der untere Rücken. Gerade weil man beim Langhantel Rudern so viele verschiedenen Muskeln anspricht, sollte diese Übung in deinem Trainingsplan auftauchen. Natürlich gehe ich auch in diesem Tutorial auf die häufigsten Fehler ein. Viel Spaß beim Technik Tutorial!

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