Positives Bankdrücken (Technik Tutorial)

Positives Bankdrücken setzt den Fokus auf den oberen Anteil der Brust. Die Technik ist ähnlich wie beim regulären Bankdrücken auf der Flachbank. Die Beine bleiben auf dem Boden und mit dem unteren Rücken wird eine Bogenspannung aufgebaut. Die Schulterblätter sind nach hinten gezogen und die Ellenbogen stehen in einem 45 Grad Winkel zum Körper. Der einzige Unterschied ist, dass die Bank auf einen 30-45 Grad Winkel eingestellt wird. Solltest du das positive Bankdrücken mit der Langhantel machen, zielst du auf die Mitte / den oberen Anteil der Brust, um die Hantel abzulegen. Du solltest eventuell auch das Technik Tutorial zum regulären Bankdrücken anschauen. Viel Spaß beim Umsetzen.

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