Seitheben lernen (Technik Tutorial)

Beim Seitheben trainieren wir den äußeren (seitlichen Anteil) der Schulter. Die Hauptfunktion des seitlichen Anteils ist die Abduktion des Arms vom Körper weg. Dabei sollte deine Handfläche während der ganzen Bewegung unbedingt parallel zum Boden zeigen. Viele machen den Fehler und drehen die Arme nach hinten auf, wenn sie das Gewicht heben. Somit wird die Übung leicher und man kann mehr Gewicht bewegen, nur leider trifft man den seitlichen Anteil des Deltas nicht mehr sondern den vorderen Anteil. Dasselbe gilt für die Ausführung mit gebeugten Armen. Auch hier ist das Ego und damit das Gewicht viel zu groß, als dass das Seitheben korrekt ausgeführt wird. Aber mehr dazu im Technik Tutorial.

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